Menghindari sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan

KOMPAS.com – Salah satu cara yang sering dilakukan banyak orang Untuk menurunkan berat badan Tidak makan di pagi hari dan menunda sampai sore hari.

Nyatanya, cara ini tidak berpengaruh berat badanTerutama pada penderita psoriasis atau diabetes.

Baldimore Johns Hopkins University Profesor Kedokteran, Epidemiologi dan Keperawatan MD, MHS, Guru Riset Nisha M. .

“Sebagian besar studi sebelumnya tidak mengontrol jumlah kalori, sehingga tidak jelas apakah mereka yang makan lebih awal mengonsumsi lebih sedikit kalori. Dalam studi ini, hanya hal yang kami ubah. Waktunya makan. “

Baca juga: Untuk menurunkan berat badan, lemak tubuh mana yang hilang lebih dulu?

Dalam studi 12 minggu, Maruthur dan rekannya mengikuti 41 orang dewasa yang kelebihan berat badan.

Memulai ilmu harian, mayoritas peserta (90%) adalah perempuan kulit hitam dengan pradiabetes atau diabetes, dan usia rata-rata adalah 59 tahun.

Dua puluh satu orang dewasa mengikuti diet waktu terbatas, membatasi diet selama beberapa jam sehari, dan makan 80% kalori sebelum jam 1 siang.

20 peserta yang tersisa makan pada waktu yang biasa selama jendela 12 jam, mengkonsumsi setengah dari kalori harian mereka setelah jam 5 sore, selama 12 minggu penuh.

Semua peserta makan makanan sehat yang telah disiapkan sebelumnya yang disediakan untuk penelitian.

berat badan Dan tekanan darah Diukur di awal studi; Kemudian pada 4 minggu, 8 minggu dan 12 minggu.

Baca juga: Peneliti mengungkap keberhasilan menurunkan berat badan tanpa usia

Hasil analisis studi dilaporkan pada sesi sains Asosiasi Jantung Amerika Pada tahun 2020, orang di kedua kelompok mengalami penurunan berat badan dan mengalami penurunan tekanan darah setiap kali mereka makan.

Maruthur mengakui bahwa dia dan timnya mengira tim yang dikendalikan waktu akan menurunkan lebih banyak berat badan.

“Tapi itu tidak terjadi. Kami tidak melihat adanya perbedaan penurunan berat badan bagi mereka yang makan lebih banyak kalori lebih awal dibandingkan mereka yang makan lebih awal. Kami tidak melihat adanya efek pada tekanan darah,” kata Marudur.

Para peneliti saat ini sedang mengumpulkan informasi rinci tentang tekanan darah yang telah dicatat selama lebih dari 24 jam, dan mereka akan mengumpulkan informasi tersebut bersama dengan hasil studi tentang pengaruh kontrol waktu terhadap gula darah, insulin dan hormon lainnya.

“Bersama-sama, temuan ini akan membantu untuk lebih memahami efek kontrol waktu pada kesehatan jantung,” katanya.

Baca juga: Sudah diet tapi belum turun berat badan? 5 Ini mungkin jatuh tempo