Jangan dipaksakan, ini tips olahraga agar tidak cedera hingga serangan jantung datang

Suara.com – Olahraga Ini adalah bagian dari gaya hidup sehat dan sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik yang baik. Tetapi olahraga terbaik tidak harus seperti seorang atlet.

Kemampuan fisik setiap orang pasti berbeda tergantung usia dan kondisi kesehatan. Fisioterapi Olahraga Asep Aziz, S.S.D. Ft., Said, setidaknya ada tiga prinsip yang harus dipatuhi sebelum bermain game.

Karena tujuannya bukan hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga bagaimana menghindari situasi yang tidak terduga Cedera Atau Serangan jantung Saat berolahraga.

“Permainannya tidak harus live games seperti sepak bola dan basket. Bukan berarti tidak bisa, tapi permainan harus dilakukan secara bertahap. Itu prinsip permainannya,” kata Aseb di situs Campbell, Selasa. . 15/6/2021).

Baca juga:
Legenda bulu tangkis Indonesia Marquis Gido lewat

Prinsip permainan kedua juga harus sesuai dengan kemampuan. Ini berarti mengukur intensitas atau berat latihan dengan menghitung detak jantung.

Ketiga, lakukan aturan olahraga seperti pemanasan atau pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan pendinginan atau pendinginan setelah berolahraga. Selain itu, jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi fisik.

“Misalnya, sadar masih kelebihan berat badan, kurangi olahraga high impact seperti lompat. Mulailah dengan berenang, ini sepeda stabil yang meningkatkan persendian,” sarannya.

Dokter Spesialis Dr. Gomber. Edo Adimasta menambahkan, Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuh terasa lelah. Terutama jika Anda pernah mengalami masalah otot dan keausan sendi atau radang sendi.

“Bisa terus menerus dengan menilai kondisi fisiknya seperti apa. Sehingga bisa melakukan gerakan olahraga yang tepat,” ujarnya.

Baca juga:
Martis Guido menghembuskan nafas terakhirnya di lapangan bulu tangkis setelah menderita serangan jantung

Mereka yang sudah memiliki masalah persendian umumnya disarankan hanya melakukan gerakan olahraga serangan ringan atau rendah. Dokter Edo mengatakan dia tidak akan melompat berdasarkan latihan ringan.