Untuk mengontrol gula darah, sangat penting untuk mengkonsumsi buah-buahan ini: Gaya hidup oksazon

Kontrol Gula darah merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Misalnya dengan mengatur pola makan. Ukuran ini sangat penting bagi penderita pradiabetes, diabetes, gula darah rendah, atau kondisi lain yang memengaruhi gula darah.

Faktor-faktor seperti masalah berat badan, fungsi, stres dan faktor genetik juga berperan dalam menjaga gula darah. Bagaimanapun, pola makan yang sehat sangat penting untuk mengontrol gula darah.

Baca juga: Tentunya, buah nangka dapat mengontrol gula darah

Seperti dilansir laman tersebut, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan di sini untuk meningkatkan kadar gula darah rendah Healthline, Rabu (9/12/2020).

1. Pertama

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan berry baik untuk meningkatkan kontrol gula darah. Buah beri sarat dengan serat, vitamin, mineral dan antioksidan dan merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang memiliki masalah manajemen gula darah.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa diet yang setara dengan dua cangkir atau 250 gram raspberry merah dengan diet tinggi karbohidrat secara signifikan mengurangi insulin dan gula darah pasca makan pada orang dewasa dengan pradiabetes dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa stroberi, blueberry, dan blackberry dapat bermanfaat bagi manajemen gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan pengambilan glukosa dari darah.

Baca juga: Apakah ketombe sulit hilang? Waspadai gula Anda terlalu tinggi

2. Mentega

Selain lembut dan gurih, buah alpukat memiliki manfaat yang signifikan untuk pengaturan gula darah. Buah ini kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral. Menambahkan ini ke dalam makanan telah terbukti meningkatkan kadar gula darah.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi dari perkembangan sindrom metabolik, di mana tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi meningkatkan risiko penyakit kronis.